จะปรับความสูงของแท่งความปลอดภัยของชั้นวางของพ่อค้าในเชิงพาณิชย์ได้อย่างไร?

สวัสดีผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายและเจ้าของโรงยิม! ฉันมาที่นี่ในฐานะซัพพลายเออร์ของชั้นวางหมอบเชิงพาณิชย์เพื่อพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งสำคัญในการใช้ชั้นวางเหล่านี้: การปรับความสูงของแถบความปลอดภัย แถบความปลอดภัยเป็นส่วนสำคัญของชั้นวางหมอบให้บริการความปลอดภัยเมื่อคุณยกน้ำหนักหนัก ดังนั้นเรามาดำน้ำในวิธีที่คุณจะได้รับการตั้งค่าที่ถูกต้อง

เหตุใดการปรับบาร์ความปลอดภัยจึงเป็นเรื่องใหญ่

ก่อนอื่นทำไมต้องปรับแถบความปลอดภัยเลย? ทุกอย่างเกี่ยวกับความปลอดภัยและรูปแบบที่เหมาะสม หากแถบความปลอดภัยสูงเกินไปพวกเขาจะไม่จับบาร์เบลล์ถ้าคุณล้มเหลวในการยกทำให้คุณตกอยู่ในสถานการณ์ที่อาจเป็นอันตราย ในทางกลับกันหากพวกเขาต่ำเกินไปพวกเขาสามารถรบกวนช่วงการเคลื่อนไหวปกติของคุณทิ้งแบบฟอร์มของคุณและทำให้การออกกำลังกายของคุณมีประสิทธิภาพน้อยลง

สมมติว่าคุณกำลังทำ squats คุณต้องการให้แถบความปลอดภัยสูงที่สุดหากคุณไม่สามารถทำตัวแทนให้เสร็จได้ Barbell จะวางอยู่บนพวกเขาโดยไม่ทำให้คุณได้รับอันตรายใด ๆ สิ่งนี้ช่วยให้คุณสามารถเพิ่มน้ำหนักได้อย่างปลอดภัยและหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บเช่นน้ำหนักลดลงหรือลงจอดที่น่าอึดอัดใจ

เครื่องมือที่คุณต้องการ

ก่อนที่เราจะเข้าสู่กระบวนการปรับตัวจริงลองพูดคุยเกี่ยวกับเครื่องมือที่คุณอาจต้องการ ในกรณีส่วนใหญ่คุณจะไม่ต้องการอะไรมาก โดยปกติแล้วประแจที่เรียบง่ายหรือคีย์ Hex คือทั้งหมดที่ใช้ ชั้นวางหมอบเชิงพาณิชย์บางตัวมาพร้อมกับอย่างรวดเร็ว - วางหมุดที่ไม่ต้องการเครื่องมือใด ๆ เลย เพียงตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีเครื่องมือที่เหมาะสมในมือก่อนที่จะเริ่มปรับ

ขั้นตอน - โดย - ขั้นตอนคู่มือการปรับแถบความปลอดภัย

ขั้นตอนที่ 1: กำหนดความสูงที่เหมาะสม

สิ่งแรกที่คุณต้องทำคือหาความสูงที่เหมาะสมสำหรับแถบความปลอดภัย ขึ้นอยู่กับความสูงประเภทของการออกกำลังกายที่คุณทำและสไตล์การยกส่วนตัวของคุณ

หากคุณกำลังทำ squats จุดเริ่มต้นที่ดีคือการตั้งค่าแถบความปลอดภัยต่ำกว่าจุดต่ำสุดของหมอบของคุณ ด้วยวิธีนี้หากคุณไม่สามารถทำตัวแทนให้เสร็จ Barbell จะพักบนแถบความปลอดภัยและคุณสามารถออกไปได้อย่างปลอดภัย

สำหรับการกดม้านั่งควรตั้งแถบความปลอดภัยไว้ที่ความสูงซึ่งหากคุณล้มเหลวในการยก Barbell จะวางอยู่บนพวกเขาโดยไม่กระทบหน้าอกของคุณ กฎทั่วไปของหัวแม่มือคือการตั้งค่าประมาณ 2 - 3 นิ้วต่ำกว่าจุดที่หน้าอกของคุณอยู่ที่ส่วนต่ำสุดของบัลลังก์กด

ขั้นตอนที่ 2: ค้นหากลไกการปรับ

เมื่อคุณกำหนดความสูงที่เหมาะสมก็ถึงเวลาที่จะหากลไกการปรับบนชั้นวางหมอบของคุณ ดังที่ฉันได้กล่าวไปแล้วก่อนหน้านี้ชั้นวางบางอย่างใช้หมุดปล่อยอย่างรวดเร็ว สิ่งเหล่านี้มักจะระบุได้ง่าย - มันเป็นหมุดที่มีสีสันขนาดใหญ่ที่คุณสามารถดึงออกมาได้ด้วยมือ

ชั้นวางอื่น ๆ อาจใช้สลักเกลียวหรือน็อตที่ต้องคลายด้วยประแจหรือปุ่ม Hex มองหารูหรือสล็อตตามแนวตั้งของชั้นวางหมอบที่มีแถบความปลอดภัยติดอยู่ นี่คือที่ที่คุณจะทำการปรับเปลี่ยน

ขั้นตอนที่ 3: ทำการปรับเปลี่ยน

หากชั้นวางของคุณใช้อย่างรวดเร็ว - ปล่อยหมุดเพียงแค่ดึงหมุดออกให้เลื่อนแถบความปลอดภัยไปยังความสูงที่ต้องการจากนั้นใส่พินกลับเข้าไปในรูที่เหมาะสม ตรวจสอบให้แน่ใจว่าพินใส่อย่างเต็มที่และปลอดภัย

หากคุณใช้ประแจหรือปุ่ม Hex ให้คลายสลักเกลียวหรือถั่วที่ถือแถบความปลอดภัยให้เข้าที่ เลื่อนแถบความปลอดภัยขึ้นหรือลงไปที่ความสูงที่ต้องการแล้วขันน็อตหรือน็อตให้แน่น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขาแน่นพอที่แถบความปลอดภัยจะไม่ขยับในระหว่างการออกกำลังกาย

ขั้นตอนที่ 4: สองครั้ง - ตรวจสอบการปรับ

หลังจากที่คุณได้ทำการปรับแล้วสิ่งสำคัญคือต้องสองเท่า - ตรวจสอบว่าแถบความปลอดภัยมีความสูงที่เหมาะสมและปลอดภัย พยายามย้ายแถบความปลอดภัยด้วยมือเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาอยู่ในตำแหน่งที่มั่นคง นอกจากนี้คุณยังสามารถทำการทดสอบลิฟท์ด้วยน้ำหนักเบาเพื่อให้แน่ใจว่าบาร์เบลล์วางอยู่บนแถบความปลอดภัยตามที่คาดไว้

ข้อผิดพลาดทั่วไปที่จะหลีกเลี่ยง

ตอนนี้เรามาพูดถึงข้อผิดพลาดทั่วไปที่ผู้คนทำเมื่อปรับบาร์ความปลอดภัย

หนึ่งในความผิดพลาดที่ยิ่งใหญ่ที่สุดคือการตั้งค่าแถบความปลอดภัยสูงหรือต่ำเกินไป ดังที่ฉันได้กล่าวไปแล้วก่อนหน้านี้สิ่งนี้สามารถลดความปลอดภัยและประสิทธิภาพของการออกกำลังกายของคุณ ใช้เวลาในการวัดและตั้งค่าแถบความปลอดภัยที่ความสูงที่เหมาะสมเสมอ

ความผิดพลาดอีกประการหนึ่งคือการกระชับสลักเกลียวหรือถั่วให้เหมาะสม หากแถบความปลอดภัยไม่ปลอดภัยพวกเขาสามารถเคลื่อนไหวได้ในระหว่างการออกกำลังกายซึ่งเป็นอันตรายอย่างยิ่ง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณใช้เครื่องมือที่เหมาะสมและทำให้ทุกอย่างแน่นขึ้นอย่างแน่นหนา

ชั้นวางหมอบเชิงพาณิชย์ประเภทต่าง ๆ และวิธีการปรับของพวกเขา

มีชั้นวางหมอบเชิงพาณิชย์หลายประเภทและแต่ละคนอาจมีวิธีที่แตกต่างกันเล็กน้อยในการปรับแถบความปลอดภัย

ชั้นวางหมอบติดผนังแบบพับได้

อันชั้นวางหมอบติดผนังแบบพับได้เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับโรงยิมที่มีพื้นที่ จำกัด ชั้นวางเหล่านี้มักจะมีกลไกการปรับอย่างง่ายมักใช้พินที่ปล่อยเร็ว พวกเขาง่ายต่อการพับเมื่อไม่ได้ใช้งาน แต่ตรวจสอบให้แน่ใจว่าทำตามคำแนะนำของผู้ผลิตเมื่อปรับแถบความปลอดภัย

ม้านั่งยกน้ำหนักเชิงพาณิชย์พร้อมชั้นวางหมอบ

หากคุณมีไฟล์ม้านั่งยกน้ำหนักเชิงพาณิชย์ที่มาพร้อมกับชั้นวางหมอบกระบวนการปรับอาจแตกต่างกันเล็กน้อย ม้านั่งเหล่านี้บางส่วนมีแถบความปลอดภัยแบบบูรณาการที่ปรับในลักษณะเดียวกันกับชั้นวางหมอบแบบสแตนด์อโลน แต่คนอื่น ๆ อาจมีการออกแบบที่เป็นเอกลักษณ์ อ้างถึงคู่มือผู้ใช้สำหรับคำแนะนำเฉพาะเสมอ

45 องศาแฮ็คหมอบเครื่องหมอบ

ที่สควอชแฮ็ค 45 องศาเป็นอุปกรณ์ประเภทอื่นที่ใช้แถบความปลอดภัย เครื่องเหล่านี้ได้รับการออกแบบมาสำหรับการออกกำลังกายขาและแถบความปลอดภัยจะต้องตั้งค่าที่ระดับความสูงที่ช่วยให้คุณสามารถเพิ่มน้ำหนักได้อย่างปลอดภัยหากคุณไม่สามารถทำตัวแทนให้เสร็จได้ กระบวนการปรับอาจเกี่ยวข้องกับกลไกที่แตกต่างกันเมื่อเทียบกับชั้นวางหมอบแบบดั้งเดิมดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณเข้าใจวิธีการทำงาน

ความคิดสุดท้าย

การปรับความสูงของแถบความปลอดภัยบนชั้นวางหมอบเชิงพาณิชย์เป็นงานที่ง่าย แต่สำคัญ โดยทำตามขั้นตอนที่ฉันได้ระบุไว้และหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดทั่วไปคุณสามารถมั่นใจได้ว่าการออกกำลังกายของคุณปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ

หากคุณอยู่ในตลาดสำหรับชั้นวางหมอบเชิงพาณิชย์ใหม่หรือมีคำถามใด ๆ เกี่ยวกับการปรับแถบความปลอดภัยบนชั้นวางที่มีอยู่ของคุณอย่าลังเลที่จะเอื้อมมือออกไป เราอยู่ที่นี่เพื่อช่วยให้คุณใช้ประโยชน์จากอุปกรณ์ออกกำลังกายให้ได้มากที่สุด ไม่ว่าคุณจะเป็นเจ้าของโรงยิมขนาดเล็กหรือใช้โรงยิมเชิงพาณิชย์ขนาดใหญ่เรามีผลิตภัณฑ์และความเชี่ยวชาญเพื่อตอบสนองความต้องการของคุณ ติดต่อเราสำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและเพื่อหารือเกี่ยวกับตัวเลือกการจัดซื้อของคุณ

การอ้างอิง

• คู่มือผู้ผลิตอุปกรณ์ออกกำลังกาย
• ประสบการณ์ส่วนตัวในฐานะซัพพลายเออร์แร็คหมอบเชิงพาณิชย์