ความแตกต่างระหว่างม้านั่งยกน้ำหนักที่ปรับได้คืออะไร?

เฮ้ผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกาย! ในฐานะผู้จัดหาผู้ยกน้ำหนักฉันมีส่วนแบ่งที่ยุติธรรมของลูกค้าที่ถามเกี่ยวกับความแตกต่างระหว่างม้านั่งแฟลตและม้านั่งยกน้ำหนักที่ปรับได้ เป็นคำถามทั่วไปและวันนี้ฉันจะทำลายมันให้คุณ

เริ่มต้นด้วยม้านั่งยกน้ำหนักแบบแบน เป็นม้านั่งพื้นฐานที่สุดที่คุณจะได้รับ พื้นผิวของม้านั่งแบนนั้นดีแบน มันไม่มีมุมหรือการปรับใด ๆ ความเรียบง่ายนี้ทำให้เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้คนจำนวนมากโดยเฉพาะผู้เริ่มต้น

หนึ่งในข้อได้เปรียบที่ใหญ่ที่สุดของม้านั่งแบนคือความเก่งกาจ คุณสามารถใช้สำหรับการออกกำลังกายที่หลากหลาย ตัวอย่างเช่นการกดแบบคลาสสิก - บัลลังก์เป็นวัตถุดิบในความแข็งแรงใด ๆ - การฝึกอบรมกิจวัตร ส่วนใหญ่กำหนดเป้าหมายกล้ามเนื้อหน้าอกโดยเฉพาะอย่างยิ่งครีลาลิสที่สำคัญ เมื่อคุณกำลังทำแบบแบน - ม้านั่งร่างกายของคุณอยู่ในตำแหน่งที่มั่นคงและคุณสามารถมุ่งเน้นไปที่การผลักน้ำหนักขึ้นและลง คุณยังสามารถทำดัมเบลล์บินบนม้านั่งแบน แบบฝึกหัดนี้แยกกล้ามเนื้อหน้าอกให้มากยิ่งขึ้นทำให้คุณมีปั๊มที่ดี

การออกกำลังกายอีกอย่างที่คุณสามารถทำได้บนม้านั่งแบนคือ bicep curl ด้วยการนั่งบนม้านั่งและวางแขนของคุณบนต้นขาคุณจะได้รับการเคลื่อนไหวที่ดีขึ้นและทำงานลูกหนูเหล่านั้นได้ และอย่าลืมเกี่ยวกับ tricep dips คุณสามารถใช้ขอบของม้านั่งแบนเพื่อทำการ dips tricep ซึ่งเหมาะสำหรับการสร้างไขว้ของคุณ

ม้านั่งแบนนั้นมีราคาไม่แพงเช่นกัน เนื่องจากพวกเขาไม่มีชิ้นส่วนที่เคลื่อนไหวและคุณสมบัติที่ปรับได้พวกเขาจึงมักจะถูกกว่าม้านั่งที่ปรับได้ สิ่งนี้ทำให้พวกเขาเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับโรงยิมที่บ้านด้วยงบประมาณ พวกเขายังจัดเก็บง่าย เนื่องจากพวกมันเรียบง่ายในการออกแบบคุณมักจะหามุมในโรงรถหรือห้องใต้ดินของคุณเพื่อเก็บหนึ่งออกไป

ตอนนี้เรามาพูดถึงม้านั่งยกน้ำหนักที่ปรับได้ ม้านั่งเหล่านี้ค่อนข้างสูง - เทคโนโลยี พวกเขามาพร้อมกับมุมที่ปรับได้ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถเปลี่ยนความลาดเอียงและลดลงของม้านั่ง สิ่งนี้จะเพิ่มระดับความสามารถรอบตัวใหม่ให้กับการออกกำลังกายของคุณ

เมื่อคุณปรับม้านั่งให้อยู่ในตำแหน่งเอียงคุณจะกำหนดเป้าหมายส่วนต่าง ๆ ของกล้ามเนื้อหน้าอก ยกตัวอย่างเช่นการกดม้านั่งเอียงมุ่งเน้นไปที่หน้าอกด้านบนมากขึ้น นี่เป็นสิ่งสำคัญเพราะผู้คนจำนวนมากมักจะละเลยหน้าอกส่วนบนของพวกเขาเมื่อพวกเขาออกกำลังกาย ด้วยการใช้ม้านั่งที่ปรับได้ในการกดแบบเอียงคุณสามารถพัฒนาหน้าอกที่สมดุลมากขึ้น

ในทางกลับกันเมื่อคุณตั้งค่าม้านั่งให้อยู่ในตำแหน่งที่ลดลงคุณจะทำงานที่หน้าอกล่าง การกดลงม้านั่งที่ลดลงนั้นยอดเยี่ยมสำหรับการเผาไหม้ลึกในกล้ามเนื้อหน้าอกที่ต่ำกว่าเหล่านั้น นอกจากนี้ยังมีส่วนร่วมไหล่และไขว้ในระดับหนึ่ง

ม้านั่งที่ปรับได้นั้นยอดเยี่ยมสำหรับการออกกำลังกายไหล่ คุณสามารถใช้พวกเขาในการกดทางทหารในตำแหน่งที่แตกต่างกัน สิ่งนี้ช่วยในการกำหนดเป้าหมายหัวที่แตกต่างกันของกล้ามเนื้อเดลทอยด์ทำให้คุณออกกำลังกายไหล่ที่ครอบคลุมมากขึ้น

นอกเหนือจากการออกกำลังกายหน้าอกและไหล่แล้วม้านั่งที่ปรับได้สามารถใช้สำหรับการออกกำลังกายขั้นสูงอื่น ๆ ตัวอย่างเช่นคุณสามารถทำหน้าท้องบนม้านั่งเอียงเพื่อกำหนดเป้าหมาย ABS ของคุณ นอกจากนี้คุณยังสามารถยกขาขึ้นบนม้านั่งที่ลดลงซึ่งเหมาะสำหรับการทำงาน ABS ที่ต่ำกว่าของคุณ

อย่างไรก็ตามม้านั่งที่ปรับได้มีข้อเสียบางอย่าง พวกเขามักจะแพงกว่าม้านั่งแบน กลไกที่ปรับได้เพิ่มค่าใช้จ่ายในการผลิตและค่าใช้จ่ายนั้นจะถูกส่งไปยังผู้บริโภค พวกเขายังจัดเก็บมากขึ้นและยากขึ้น เนื่องจากชิ้นส่วนที่เคลื่อนไหวทั้งหมดพวกเขาใช้พื้นที่มากขึ้นซึ่งอาจเป็นปัญหาหากคุณมีโรงยิมที่บ้านขนาดเล็ก

แล้วคุณควรเลือกอันไหน มันขึ้นอยู่กับเป้าหมายการออกกำลังกายและงบประมาณของคุณ หากคุณเพิ่งเริ่มต้นและคุณมีงบประมาณ จำกัด ม้านั่งแบนเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม มันจะให้รากฐานที่แข็งแกร่งสำหรับความแข็งแกร่งของคุณ - การฝึกอบรมกิจวัตร คุณสามารถอัพเกรดเป็นม้านั่งที่ปรับได้ในภายหลังเมื่อคุณคืบหน้า

หากคุณมีประสบการณ์มากขึ้นและคุณกำลังมองหาการออกกำลังกายในระดับต่อไปผู้พิพากษาที่ปรับได้อาจเป็นหนทางที่จะไป ช่วยให้คุณกำหนดเป้าหมายกลุ่มกล้ามเนื้อที่แตกต่างกันได้หลายวิธีทำให้คุณออกกำลังกายแบบโค้งมนได้ดีขึ้น

ที่ บริษัท ของเราเรานำเสนอม้านั่งยกน้ำหนักทั้งแบบแบนและปรับได้ เราเข้าใจว่าลูกค้าทุกคนมีความต้องการที่แตกต่างกันและเรามุ่งมั่นที่จะจัดหาผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุดเพื่อตอบสนองความต้องการเหล่านั้น ไม่ว่าคุณจะเป็นมือใหม่หรือมืออาชีพที่มีประสบการณ์เรามีม้านั่งที่เหมาะกับคุณ

ตอนนี้ถ้าคุณอยู่ในตลาดสำหรับอุปกรณ์ออกกำลังกายอื่น ๆ เพื่อเติมเต็มม้านั่งยกน้ำหนักของคุณเรามีคุณครอบคลุม ตรวจสอบเครื่องขยายส่วนขยายขา- เป็นอุปกรณ์ที่ยอดเยี่ยมสำหรับการทำงานกล้ามเนื้อขาของคุณ คุณสามารถหยิกขาเพื่อกำหนดเป้าหมาย hamstrings และส่วนขยายขาของคุณเพื่อทำงาน quadriceps ของคุณ

เรายังมีบอลบาสเก็ตบอล- นี่เป็นวิธีที่สนุกและมีประสิทธิภาพในการทำงานกล้ามเนื้อหลักของคุณ คุณสามารถออกกำลังกายทุกประเภทได้เช่นลูกบอลยาและโยน

และสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มการฝึกอบรมการต่อต้านในกิจวัตรประจำวันของคุณชุดแถบพลังงานเป็นสิ่งที่ต้อง - มี คุณสามารถใช้วงดนตรีสำหรับการออกกำลังกายที่หลากหลายตั้งแต่ bicep curls ไปจนถึง squats

หากคุณสนใจที่จะซื้อม้านั่งยกน้ำหนักหรืออุปกรณ์ออกกำลังกายอื่น ๆ เรายินดีที่จะได้ยินจากคุณ เราสามารถมีการอภิปรายอย่างละเอียดเกี่ยวกับข้อกำหนดเฉพาะของคุณและช่วยให้คุณค้นหาผลิตภัณฑ์ที่สมบูรณ์แบบสำหรับโรงยิมของคุณ ไม่ว่าคุณจะตั้งโรงยิมที่บ้านหรือศูนย์ออกกำลังกายเชิงพาณิชย์เราอยู่ที่นี่เพื่อช่วยเหลือคุณทุกขั้นตอน

โดยสรุปทั้งม้านั่งยกน้ำหนักแบบแบนและปรับได้มีคุณสมบัติและประโยชน์ที่เป็นเอกลักษณ์ของตัวเอง โดยการทำความเข้าใจความแตกต่างระหว่างพวกเขาคุณสามารถตัดสินใจได้อย่างชาญฉลาดสำหรับคุณ แล้วคุณจะรออะไรอยู่? มาหาม้านั่งยกน้ำหนักที่สมบูรณ์แบบและเริ่มต้นการเดินทางออกกำลังกายวันนี้!

การอ้างอิง

• พื้นฐานการฝึกออกกำลังกาย: ทำความเข้าใจกับม้านั่งยกน้ำหนักประเภทต่างๆ (ไม่ทราบสำนักพิมพ์)
• คู่มือการฝึกความแข็งแรง: ประโยชน์ของม้านั่งแบนและปรับได้ (ไม่ทราบสำนักพิมพ์)