ข้อเสียของโฮมยิมมีอะไรบ้าง?

โฮมยิมมีข้อเสียอย่างไร?

ผู้คนสนใจออกกำลังกายมากขึ้นเรื่อยๆ สำหรับพนักงานออฟฟิศในเมืองที่มีความเครียด- การออกกำลังกายไม่ได้เป็นเพียงการลดน้ำหนักอีกต่อไป แต่ยังช่วยให้พวกเขาปั้นร่างกาย บรรเทาความเครียด และเป็นวิธีผ่อนคลายที่ไม่เหมือนใคร อย่างไรก็ตาม การไปยิมมักต้องอาศัยการรออุปกรณ์เป็นเวลานาน ความขัดแย้งเรื่องเวลา และความกดดันอื่นๆ อีกมากมาย ดังนั้นหลายๆ คนจึงหันมาออกกำลังกายที่บ้านเพื่อสร้างห้องออกกำลังกายส่วนตัวขึ้นมาเอง การออกกำลังกายที่บ้านสามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลา ประหยัดเวลาและเงิน และปกป้องความเป็นส่วนตัว-ดูเหมือนว่าทุกอย่างจะอยู่ภายใต้การควบคุม อย่างไรก็ตาม ในความเป็นจริง โฮมยิมมีข้อเสียที่ผ่านไม่ได้ และหลายๆ คนพบว่าตนเองติดขัดหลังจากเริ่มออกกำลังกาย

ปัญหาที่ใหญ่ที่สุดคือการยกน้ำหนักไม่เพียงพอ ทำให้ไม่สามารถยกน้ำหนักได้ซึ่งจำเป็นต่อการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ หากเป้าหมายในการออกกำลังกายของคุณไม่ใช่แค่การออกกำลังกายและเรียกเหงื่อเท่านั้น แต่เพื่อสร้างกล้ามเนื้อให้ใหญ่ขึ้นและแข็งแรงขึ้น การอาศัยการฝึกด้วยน้ำหนักเพื่อกระตุ้นกลุ่มกล้ามเนื้ออย่างเต็มที่ก็เป็นสิ่งสำคัญ อย่างไรก็ตาม ข้อจำกัดด้านพื้นที่ น้ำหนักที่รับได้ และความปลอดภัยทำให้การฝึกยกน้ำหนักที่บ้านแทบจะเป็นไปไม่ได้เลย การฝึกด้วยน้ำหนักตัวเพียงอย่างเดียวย่อมจะขัดขวางการเติบโตของกล้ามเนื้อและส่งผลต่อความก้าวหน้าในอนาคตอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้

ประการที่สอง อุปกรณ์ออกกำลังกายที่หลากหลายอย่างจำกัดนำไปสู่วิธีการฝึกซ้อมที่ง่ายเกินไป คุณไม่สามารถนำยิมทั้งหมดกลับบ้านได้ใช่ไหม? นอกจากข้อจำกัดด้านพื้นที่แล้ว ราคาของอุปกรณ์และน้ำหนัก-ความสามารถในการรับน้ำหนักของบ้านยังทำให้บ้านมีราคาไม่แพงสำหรับทั้งครอบครัวอีกด้วย ห้องออกกำลังกายที่บ้านส่วนใหญ่สามารถรองรับได้เฉพาะอุปกรณ์ขนาดเล็กบางอย่างเท่านั้น เช่น ดัมเบล เสื่อโยคะ และแท่นกดแบบพื้นฐาน อุปกรณ์ฝึกซ้อมหลัก เช่น เทรนเนอร์เคเบิล เครื่องบริหารขา เครื่องแฮ็กสควอต และแร็คสควอทโดยเฉพาะ มักจะหาซื้อได้ยากที่บ้าน การขาดอุปกรณ์นี้จะจำกัดการฝึกแบบกำหนดเป้าหมายของกลุ่มกล้ามเนื้อเฉพาะ และยังจำกัดความปลอดภัยของการฝึกแบบอยู่กับที่ เมื่อเวลาผ่านไป สิ่งนี้ไม่เพียงแต่ลดประสิทธิภาพการฝึกลงอย่างมาก แต่ยังเพิ่มความเสี่ยงของการพัฒนากล้ามเนื้อไม่สม่ำเสมออีกด้วย

ประการที่สาม อุปกรณ์ฝึกซ้อมแกนกลางลำตัวนั้นมีข้อจำกัด โดยจำกัดน้ำหนักที่คุณสามารถยกได้ และเพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บอย่างมาก ดัมเบลเป็นอุปกรณ์หลักสำหรับการฝึกที่บ้าน อย่างไรก็ตาม การใช้ดัมเบลล์เพียงอย่างเดียวจะจำกัดศักยภาพในการเติบโตของกล้ามเนื้ออย่างมาก เมื่อเทียบกับบาร์เบลล์ ดัมเบลล์ควบคุมได้ยากกว่า ตัวอย่างเช่น เมื่อกดบัลลังก์ด้วยบาร์เบลน้ำหนัก 80 กก. มือทั้งสองข้างต้องประสานกันเพื่อควบคุมวัตถุเดียวกัน ส่งผลให้มีการกระจายแรงไม่สม่ำเสมอและเกิดข้อผิดพลาดมากขึ้น เมื่อกดบัลลังก์ด้วยดัมเบลล์ที่มีน้ำหนักเท่ากัน มือแต่ละข้างจะควบคุมวัตถุที่แตกต่างกัน ซึ่งจะเพิ่มความเครียดที่แกนกลางลำตัวและกล้ามเนื้อข้อมือ rotator เพื่อรักษาความมั่นคง สิ่งนี้ไม่เพียงเพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บเนื่องจากการฝึกความแข็งแกร่งที่ไม่สมดุลและท่าทางที่ไม่ดี แต่ยังอาจทำให้คุณไม่สามารถยกน้ำหนักเท่าเดิมได้อีกด้วย กล่าวอีกนัยหนึ่ง จำนวนดัมเบลที่คุณมีเมื่อฝึกที่บ้านจะเป็นตัวกำหนดน้ำหนักสูงสุดที่คุณสามารถใช้ได้โดยตรง ซึ่งจะจำกัดผลการฝึกขั้นสุดท้ายโดยตรง

ประการที่สี่ ดัมเบลล์เป็นรอยขีดข่วนเฟอร์นิเจอร์ได้ง่ายทำให้เกิดปัญหาที่ไม่จำเป็นมากมาย เป็นเรื่องยากที่จะระมัดระวังเป็นพิเศษเมื่อเคลื่อนย้ายของหนัก เช่น ดัมเบลหรือเคตเทิลเบลล์ไปรอบๆ บ้าน อาจลื่นทำให้เกิดรอยบุบและรอยแตกร้าวบนพื้นและกระเบื้อง หลายๆ คนยังติดตั้งอุปกรณ์แขวนไว้ที่วงกบประตูด้วย แต่แรงกดเป็นเวลานานจากอุปกรณ์เหล่านี้อาจทำให้วงกบบิดเบี้ยวและสีแตกร้าวได้ การซ่อมแซมความเสียหายดังกล่าวทั้งมีราคาแพงและใช้เวลานาน- นอกจากนี้ การสั่นสะเทือนจากวัตถุหนักที่ตกลงมา และเสียงจากอุปกรณ์ที่เคลื่อนย้ายสามารถรบกวนสมาชิกในครอบครัวและเพื่อนบ้านได้ง่าย นำไปสู่การทะเลาะวิวาทโดยไม่จำเป็นhttp://bumbbell