เครื่องสมิ ธ ดีสำหรับอะไร

เครื่องสมิ ธ ดีสำหรับอะไร

ในขณะที่จำนวนผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายยังคงขยายตัวการอภิปรายเกี่ยวกับ "เครื่อง Smith มีประโยชน์อะไรบ้างสำหรับร่างกาย?" ร้อนขึ้นเรื่อย ๆ ศูนย์ตรวจสอบสมรรถภาพทางกายแห่งชาติออกรายงานสรุปวันนี้จัดเรียงค่าสุขภาพของอุปกรณ์นี้อย่างเป็นระบบสำหรับประชากรทั่วไปเป็นครั้งแรก

รายงานอ้างถึงการทดลองควบคุมแบบสุ่ม 12 ครั้งทั้งที่บ้านและต่างประเทศในช่วงห้าปีที่ผ่านมาแสดงให้เห็นว่าการใช้เครื่อง Smith ที่ถูกต้องสามารถนำประโยชน์ที่สำคัญในสามด้าน:

ก่อนอื่นเพิ่มความแข็งแรงและคุณภาพของกล้ามเนื้อ เนื่องจากรางสไลด์ที่ จำกัด การโยกย้ายมากเกินไปผู้เข้ารับการฝึกอบรมสามารถมุ่งเน้นความตึงเครียดมากขึ้นในกลุ่มกล้ามเนื้อเป้าหมาย ข้อมูลการทดลองแสดงให้เห็นว่าหลังจาก 8 สัปดาห์ความหนาเฉลี่ยของ quadriceps femoris ของอาสาสมัครเพิ่มขึ้น 7.4%และความหนาของครีลาลิสที่สำคัญเพิ่มขึ้น 6.8%

ประการที่สองลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา multi - hook ความปลอดภัยจุดของเครื่อง Smith สามารถล็อค barbell ภายใน 0.2 วินาทีลดอัตราการเกิดอุบัติเหตุที่สูง - การเคลื่อนไหวโหลดเช่น squats และ bench press ประมาณ 90% มันเหมาะอย่างยิ่งสำหรับสถานการณ์ที่ไม่มีพันธมิตรการฝึกอบรม

ประการที่สามปรับปรุงท่าทางและสุขภาพร่วมกัน วิถีคงที่ช่วยให้ผู้เริ่มต้นรักษาหนามเป็นกลางและหลีกเลี่ยงการชดเชยเอว ในเวลาเดียวกันโดยการปรับตำแหน่งเท้าหรือมุมด้านหลังของอุจจาระกลุ่มกล้ามเนื้ออ่อนแอสามารถเสริมความแข็งแกร่งได้อย่างแม่นยำดังนั้นการแก้ไขท่าทางที่ไม่ดีเช่นไหล่โค้งมนและอุ้งเชิงกรานด้านหน้า

สาขาเวชศาสตร์ฟื้นฟูสมรรถภาพได้ให้การประเมินเชิงบวกแก่เครื่องสมิ ธ Li Ye หัวหน้าแพทย์ในแผนกการบาดเจ็บกีฬาของโรงพยาบาลปักกิ่งจีชูชุยตันแนะนำว่าสำหรับผู้ป่วยที่มีอาการปวดหลังหลังการผ่าตัดหรือเรื้อรังแพทย์มักจะใช้สมิ ธ หมอบเป็นวิธีการฟื้นฟูสมรรถภาพก่อน "วิถีแนวตั้งลดแรงเฉือนและผู้ป่วยสามารถค่อยๆฟื้นฟูความแข็งแรงของแขนขาที่ต่ำกว่าในช่วงที่ไม่เจ็บปวด" นอกจากนี้บ้าน - ใช้โมเดลซึ่งมีพื้นที่น้อยกว่า 2 ตารางเมตรและมาพร้อมกับรางสไลด์เงียบได้กลายเป็นหนึ่งในตัวเลือกอันดับต้น ๆ สำหรับคนงานสีขาวในเมือง - คนงานปกเพื่อออกกำลังกายที่บ้าน

ผู้เชี่ยวชาญเตือนว่าแม้ว่าเครื่องสมิ ธ จะมีข้อได้เปรียบข้างต้น แต่ระนาบคงที่จะลดการมีส่วนร่วมของกลุ่มกล้ามเนื้อคงที่ ขอแนะนำให้ผู้ใช้ใช้เป็นเครื่องมือเบื้องต้นหรือเสริมมากกว่าวิธีการฝึกอบรม แต่เพียงผู้เดียว หลังจากเรียนรู้การเคลื่อนไหวมันก็ยังจำเป็นที่จะต้องค่อยๆเปลี่ยนไปใช้น้ำหนักฟรีเพื่อให้ได้การพัฒนารอบ ๆ - ในความแข็งแรงและการทำงานทั้งหมดhttp: // เครื่องสมิ ธ