เครื่องจักรอะไรถูกใช้มากที่สุดในยิม?

เครื่องอะไรใช้บ่อยที่สุดในยิม

ทุกครั้งที่ไปยิม บริเวณลู่วิ่งจะเต็มอยู่เสมอ ถ้าจะหาเครื่องเปล่าต้องรออีกนานครับ คุณจาง พลเมืองคนหนึ่ง เล่าถึงประสบการณ์ที่เหมือนกันของผู้ที่รักการออกกำลังกายหลายคน แล้วในบรรดาอุปกรณ์ฟิตเนสที่หลากหลาย แบบไหนที่ใช้บ่อยที่สุด? เมื่อเร็วๆ นี้ ผู้สื่อข่าวได้เยี่ยมชมโรงยิมขนาดต่างๆ 10 แห่งในปักกิ่ง เซี่ยงไฮ้ กวางโจว และสถานที่อื่นๆ ด้วยวิธีการต่างๆ เช่น สถิติเกี่ยวกับเวลาการใช้งานอุปกรณ์ แบบสอบถาม และการสัมภาษณ์โค้ชและสมาชิก พวกเขาค้นพบคำตอบสำหรับคำถามนี้ และวิเคราะห์เหตุผลหลักที่ทำให้อุปกรณ์ยอดนิยมได้รับความนิยม
I. ข้อมูลที่เผยแพร่: ลู่วิ่งไฟฟ้า เป็นผู้นำในฐานะ "ราชาแห่งอัตราการใช้งาน" ด้วยความได้เปรียบอย่างแท้จริง
ในระหว่างการตรวจสอบหนึ่ง-สัปดาห์ นักข่าวได้วิเคราะห์เวลาการใช้งานของอุปกรณ์หลักทางสถิติ (ลู่วิ่ง เครื่องเดินวงรี จักรยานปั่น เครื่องพาย ชั้นวางดัมเบล เครื่อง Smith ฯลฯ) ในโรงยิมแต่ละแห่ง และแจกแบบสอบถามให้กับสมาชิกฟิตเนส 1,200 คน ผลลัพธ์แสดงให้เห็นว่า: ลู่วิ่งไฟฟ้าอยู่ในอันดับหนึ่งด้วยอัตราการใช้งาน 38.7% สูงกว่าเครื่องเดินวงรีอันดับสอง-มาก (18.2%) และขาตั้งดัมเบลอันดับสาม- (15.5%) มาก
จากข้อมูลของโรงยิมแต่ละแห่ง จะเห็นได้ว่าอัตราการใช้งานลู่วิ่งในโรงยิมขนาดเล็กและขนาดกลาง-นั้นสูงกว่า ในร้านมีลู่วิ่ง 8 เครื่อง ตั้งแต่เวลา 10.00 น. ถึง 21.00 น. ทุกวัน ระยะเวลาการใช้งานเฉลี่ยของแต่ละเครื่องเกิน 6 ชั่วโมง ในช่วงชั่วโมงเร่งด่วน (ตั้งแต่ 18.00 น. ถึง 20.00 น.) คุณจะต้องต่อคิวด้วยซ้ำ บางครั้งคุณต้องรอประมาณ 15 นาทีจึงจะใช้งานได้ นี่เป็นข้อมูลที่เจ้าของยิมเปิดเผยระหว่างการสัมภาษณ์ แม้แต่ในโรงยิมขนาดใหญ่ที่มีลู่วิ่งไฟฟ้า 20 เครื่อง ก็มักจะหาซื้อได้ยากในช่วงชั่วโมงเร่งด่วนตอนเย็น โดยเฉพาะในฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาว เมื่ออากาศหนาวและการวิ่งกลางแจ้งไม่สะดวก อัตราการใช้ลู่วิ่งไฟฟ้าจะเพิ่มขึ้นอีก 10% ถึง 15%
ผลแบบสอบถามยังยืนยันแนวโน้มนี้ด้วย ในบรรดาตัวเลือกอุปกรณ์ออกกำลังกายที่จำเป็นสำหรับการออกกำลังกายทุกครั้ง ผู้ตอบแบบสอบถาม 42.3% เลือกลู่วิ่งไฟฟ้า ในบรรดาอุปกรณ์ที่คุณคิดว่าขาดไม่ได้สำหรับห้องออกกำลังกาย ลู่วิ่งไฟฟ้ายังได้รับคะแนนโหวตสูงสุดถึง 51.6%
สอง ทำไมต้องใช้ลู่วิ่งไฟฟ้า? ข้อได้เปรียบหลาย-มิติตอบสนองความต้องการของสาธารณชนทั่วไป
ลู่วิ่งไฟฟ้าได้กลายเป็นราชาแห่งอัตราการใช้งาน เนื่องจากสามารถตอบสนองความต้องการด้านฟิตเนสของคนส่วนใหญ่ได้อย่างสมบูรณ์แบบ โดยเฉพาะผู้เริ่มต้นและผู้ที่รักการออกกำลังกายทั่วไป โค้ชวิเคราะห์แล้ว ข้อดีหลักของลู่วิ่งไฟฟ้ามีสามประการ
(1) เกณฑ์การดำเนินการต่ำมากและเหมาะสำหรับทุกกลุ่มอายุ
ไม่ว่าจะเป็นนักเรียนที่เพิ่งเข้าฟิตเนสหรือผู้สูงอายุที่ออกกำลังกายหลังเกษียณ ก็สามารถใช้ลู่วิ่งได้โดยไม่ต้องเรียนรู้เลย อินเทอร์เฟซการทำงานของลู่วิ่งไฟฟ้านั้นเรียบง่าย เพียงกดปุ่มสตาร์ทเพื่อปรับความเร็วก็สามารถเริ่มออกกำลังกายได้ นอกจากนี้ บางรุ่นยังมีคุณลักษณะด้านความปลอดภัย เช่น -การชะลอความเร็วด้วยปุ่มเดียวและการหยุดฉุกเฉิน ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงในการใช้งาน ในการสัมภาษณ์ ชายวัย 65- ปีกล่าวว่า "ฉันไม่รู้วิธีใช้เครื่องที่ซับซ้อนเหล่านั้น การเดินบนลู่วิ่งหรือวิ่งเหยาะๆ สะดวกมาก" ฝึกซ้อมเป็นเวลา 30 นาทีทุกครั้ง"
(2) โหมดการเคลื่อนไหวมีความยืดหยุ่นและสามารถบรรลุเป้าหมายที่แตกต่างกันได้
ลู่วิ่งไฟฟ้าไม่เพียงแต่ออกกำลังกายขั้นพื้นฐาน เช่น การเดิน การวิ่ง และการวิ่งระยะสั้นเท่านั้น แต่ยังกำหนดแผนการฝึกส่วนบุคคลด้วยการปรับความชันและความเร็วอีกด้วย ผู้ที่ต้องการลดไขมันในระดับความเข้มข้นต่ำสามารถเลือกโหมดเดินเร็วที่มีความชัน 5% และความเร็ว 6 กิโลเมตรต่อชั่วโมง ผู้ที่ต้องการเพิ่มความทนทานสามารถตั้งความเร็วได้ 10 กิโลเมตรต่อชั่วโมง และวิ่งเป็นระยะๆ เป็นเวลา 20 นาที แม้แต่ผู้ที่ต้องการจำลองการปีนเขากลางแจ้งก็สามารถทำได้โดยตั้งค่าความชัน 12% ในช่วงลดไขมัน ให้ใช้ลู่วิ่งเพื่อเดินเร็ว ในช่วงสร้างกล้ามเนื้อให้ใช้ลู่วิ่งเพื่อวอร์มอัพ เครื่องหนึ่งสามารถตอบสนองความต้องการในช่วงเวลาที่แตกต่างกันและไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนไปใช้อุปกรณ์อื่น
(3) ประสบการณ์การเล่นกีฬาไม่ได้รับผลกระทบจากปัจจัยภายนอก
การวิ่งกลางแจ้งได้รับผลกระทบอย่างมากจากสภาพอากาศและสภาพถนน ในวันที่ฝนตก วันที่มีหมอกหนา หรือวันที่ฟ้าครึ้ม เป็นไปไม่ได้เลยที่จะออกไปข้างนอก อย่างไรก็ตาม ลู่วิ่งไฟฟ้าไม่มีปัญหานี้ นอกจากนี้ ระบบดูดซับแรงกระแทก-ที่ติดตั้งบนลู่วิ่งไฟฟ้าสามารถลดผลกระทบจากการวิ่งบนข้อต่อได้ รุ่นระดับไฮเอนด์-บางรุ่นยังมาพร้อมกับฟังก์ชันต่างๆ เช่น การเล่นเพลงและความบันเทิงบนหน้าจอ ซึ่งช่วยเพิ่มความสะดวกสบายและความสนุกสนานในการออกกำลังกาย เมื่อก่อนฉันคิดว่าการวิ่งน่าเบื่อมาก แต่ตอนนี้ดูละครบนลู่วิ่งได้สักพักแล้ว 40 นาทีก็ผ่านไปอย่างรวดเร็ว
อุปกรณ์ยอดนิยมอื่นๆ อีกสามรายการ: แต่ละอุปกรณ์มีกลุ่มเป้าหมายของตัวเอง ซึ่งตอบสนองความต้องการของกลุ่มเฉพาะ
แม้ว่าลู่วิ่งไฟฟ้าจะมีข้อได้เปรียบอย่างแน่นอน แต่อุปกรณ์อื่นๆ ก็มีผู้ชมที่มั่นคงด้วยคุณสมบัติที่เป็นเอกลักษณ์
(1) เครื่องเดินวงรี (อัตราการใช้งาน 18.2) : ตัวเลือกแรกสำหรับผู้ที่มีข้อต่ออ่อนไหว
เนื่องจากคุณสมบัติการกระแทกเป็นศูนย์- เครื่องเดินวงรีจึงกลายเป็นตัวเลือกหลักสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักตัวมากและผู้ที่มีอาการบาดเจ็บที่ข้อ ฉันหนัก 180 ปอนด์. เข่าของฉันเจ็บเมื่อฉันวิ่ง เครื่องเดินวงรีนั้นเหยียบได้สบายมาก ฉันสามารถฝึกได้ครั้งละ 45 นาที และผลการเผาผลาญไขมัน-ก็ดีเช่นกัน นายจ้าว ซึ่งเป็นพลเมืองคนหนึ่งกล่าวว่าราวจับส่วนบนของเครื่องรูปไข่ยังสามารถขับเคลื่อนการเคลื่อนไหวของร่างกายส่วนบนได้ ทำให้เหมาะสำหรับผู้ที่ติดตาม "การออกกำลังกายแบบแอโรบิกความเข้มข้นต่ำ-ทั่วร่างกาย"

(2) ขาตั้งดัมเบล (อัตราการใช้งาน 15.5%) : อุปกรณ์พื้นฐานสำหรับการฝึกความแข็งแกร่ง
แม้ว่าขาตั้งดัมเบลจะไม่ใช่อุปกรณ์ชิ้นเดียว แต่เป็นอุปกรณ์หลักสำหรับการฝึกความแข็งแกร่ง แต่อัตราการใช้งานยังคงสูงอย่างต่อเนื่อง ผู้ที่ต้องการออกกำลังกายแขน ไหล่ และหน้าอกจะใช้ดัมเบล น้ำหนักของดัมเบลมีตั้งแต่ 2 กิโลกรัมถึง 30 กิโลกรัม ซึ่งสามารถตอบสนองความต้องการของระดับความแข็งแกร่งที่แตกต่างกัน ผู้ที่รักการออกกำลังกายหลายคนเริ่มออกกำลังกายแบบแอโรบิกบนลู่วิ่งไฟฟ้าก่อน จากนั้นจึงฝึกความแข็งแกร่งด้วยดัมเบลล์ ถือเป็นกิจวัตรการออกกำลังกายที่สมบูรณ์แบบที่ผสมผสานแอโรบิกและการฝึกความแข็งแกร่งเข้าด้วยกัน
(3) Spinning Bike (อัตราการใช้งาน 13.1%) : ดึงดูดผู้ใช้ด้วยบรรยากาศ
แม้ว่าชั้นเรียนปั่นจักรยานจะจัดขึ้นในห้องเรียนแบบตายตัว แต่ก็กลายเป็นตัวเลือกยอดนิยมในหมู่คนหนุ่มสาวเนื่องจากมีบรรยากาศแบบกลุ่ม การปั่นจักรยานตามจังหวะของโค้ชและดนตรีเป็นแรงบันดาลใจมากกว่าการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียว ทุกชั้นเรียนจะถูกจองเต็มเสมอ การฝึกปั่นแบบช่วงความเข้มข้นสูง-สามารถเผาผลาญไขมันได้อย่างรวดเร็วและเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดไขมันอย่างมีประสิทธิภาพและคุณลักษณะทางสังคม
ผู้เชี่ยวชาญสี่คนเตือน: เลือกอุปกรณ์อย่างมีเหตุผล และหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดทั่วไปของการรวมกลุ่ม
แม้ว่าลู่วิ่งไฟฟ้าจะดี แต่ก็ไม่เหมาะสำหรับทุกคน การติดตามแนวโน้มการใช้งานอย่างสุ่มสี่สุ่มห้าอาจส่งผลต่อผลกระทบจริง ๆ ผู้ที่มีน้ำหนักตัวมากอาจยังคงเพิ่มแรงกดดันต่อข้อเข่าหากวิ่งบนลู่วิ่งโดยตรง ขอแนะนำให้เริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำ- เช่น เครื่องเดินวงรีและการว่ายน้ำ ผู้ที่มีปัญหาเรื่องเอวอาจเพิ่มภาระบริเวณเอวได้หากรักษาท่าทางเดิมบนลู่วิ่งไฟฟ้าเป็นเวลานาน พวกเขาจำเป็นต้องควบคุมระยะเวลาของการออกกำลังกายและให้ความสนใจกับท่าทางของพวกเขา
นอกจากนี้ ผู้เชี่ยวชาญยังแนะนำว่าผู้ชื่นชอบการออกกำลังกายเลือกอุปกรณ์ตามเป้าหมายของตนเอง: หากคุณต้องการเพิ่มความทนทานของระบบหัวใจและหลอดเลือดและทำให้เริ่มต้นได้ง่ายขึ้น ให้เลือกลู่วิ่งไฟฟ้า หากคุณต้องการปกป้องข้อต่อและลดไขมันในระดับความเข้มข้นต่ำ ให้เลือกเครื่องเดินวงรี หากคุณต้องการสร้างความแข็งแกร่งและรูปร่างของคุณ สิ่งสำคัญคือการใช้ขาตั้งดัมเบลและเครื่อง Smith หากคุณต้องการเผาผลาญไขมันอย่างมีประสิทธิภาพและเพลิดเพลินกับบรรยากาศเป็นกลุ่ม ให้เลือกปั่นจักรยาน ไม่จำเป็นต้องเน้นไปที่อุปกรณ์ที่มีอัตราการใช้งานสูงเท่านั้น สิ่งที่เหมาะกับคุณที่สุดคือสิ่งที่ดีที่สุด
ทุกวันนี้ ด้วยแนวคิดเรื่องการออกกำลังกายที่แพร่หลาย ประชาชนจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ เลือกอุปกรณ์ตามความต้องการของตนเอง แทนที่จะแห่กันไปที่ลู่วิ่งสุ่มสี่สุ่มห้า เมื่อก่อนผมคิดว่าตัวที่ดีที่สุดคือตัวที่ใครๆ ก็ใช้กัน ตอนนี้ฉันรู้แล้วว่าการเลือกเครื่องเดินวงรีโดยพิจารณาจากสภาพข้อเข่าของตนเองนั้นให้ผลการออกกำลังกายที่ดีกว่าจริงๆ ผู้ชื่นชอบการออกกำลังกายกล่าวไว้ในการให้สัมภาษณ์ การเปลี่ยนแปลงของเขาเป็นเพียงพิภพเล็ก ๆ ของการเปลี่ยนแปลงของผู้ชื่นชอบการออกกำลังกายจากการทำตามเทรนด์ของการออกกำลังกายไปสู่สมรรถภาพทางวิทยาศาสตร์http://เครื่องออกกำลังกาย