ความแตกต่างระหว่างม้านั่งนั่งและม้านั่งน้ำหนักคืออะไร?

เฮ้ผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกาย! หากคุณกำลังออกกำลังกายและมองหาที่จะตั้งโรงยิมที่บ้านหรืออัพเกรดห้องออกกำลังกายที่มีอยู่ของคุณคุณอาจเจอนั่งนั่งม้านั่งและม้านั่งน้ำหนัก เมื่อมองแวบแรกพวกเขาอาจดูเหมือนคล้ายกัน แต่เชื่อใจฉันมีความแตกต่างที่สำคัญบางอย่างที่สามารถสร้างผลกระทบอย่างมากต่อกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณ ในฐานะผู้จัดหาผู้นั่งนั่งนั่งฉันมีข้อมูลเชิงลึกมากมายที่จะแบ่งปันดังนั้นเรามาดำดิ่งลงไป

การออกแบบและโครงสร้าง

เริ่มต้นด้วยการออกแบบ ม้านั่งนั่งอยู่นั้นได้รับการออกแบบมาอย่างดีสำหรับการนั่งและออกกำลังกายในช่องท้อง มันมักจะมีโครงสร้างที่ค่อนข้างง่าย ส่วนของม้านั่งมักจะปรับได้ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถตั้งค่าในมุมที่แตกต่างกันเพื่อกำหนดเป้าหมาย ABS ของคุณจากตำแหน่งต่าง ๆ บางคนนั่งม้านั่งมาพร้อมกับจุดยึดขา สิ่งเหล่านี้มีประโยชน์มากเพราะทำให้ขาของคุณอยู่ในสถานที่ในขณะที่คุณกำลังนั่งอยู่ทำให้คุณสามารถโฟกัสพลังงานทั้งหมดของคุณในกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณ

ในทางกลับกันม้านั่งน้ำหนักเป็นอุปกรณ์ที่มีวัตถุประสงค์หลายชิ้นมากกว่า มันถูกสร้างขึ้นเพื่อรองรับน้ำหนักและความเครียดมากขึ้น ม้านั่งน้ำหนักมักจะแข็งแรงและหนักกว่า พวกเขามักจะมีการตั้งค่าแบน, เอียงและการลดลงซึ่งให้ตัวเลือกที่หลากหลายสำหรับการออกกำลังกายประเภทต่างๆ ตัวอย่างเช่นคุณสามารถกดม้านั่งแบนกดดัมเบลล์และปฏิเสธการนั่งลงบนม้านั่งเดียวกัน

ความสามารถในการออกกำลังกาย

เมื่อพูดถึงแบบฝึกหัดที่คุณสามารถทำได้ความแตกต่างจะชัดเจนยิ่งขึ้น ด้วยม้านั่งนั่งลงโฟกัสของคุณจะอยู่ที่บริเวณหน้าท้องเป็นหลัก คุณสามารถทำซิตคลาสสิก crunches และ crunches ย้อนกลับ บางคนนั่งม้านั่งยังช่วยให้คุณยกขาซึ่งเหมาะสำหรับการกำหนดเป้าหมาย ABS ที่ต่ำกว่า

หากคุณกำลังมองหาที่จะทำงานกับความแข็งแกร่งหลักของคุณและรับหกแพ็คเหล่านั้นม้านั่งนั่งเป็นของคุณ - ไป ตัวอย่างเช่นหากคุณตั้งค่าม้านั่งที่เอียงมันจะทำให้การนั่งที่ท้าทายยิ่งขึ้นเพราะคุณต้องทำงานหนักขึ้นกับแรงโน้มถ่วง

อย่างไรก็ตามม้านั่งที่มีน้ำหนักนั้นมีการออกกำลังกายที่กว้างขึ้น มันเป็นวัตถุดิบหลักสำหรับการฝึกความแข็งแรงของร่างกายส่วนบน คุณสามารถทำการกดม้านั่งด้วย Barbells หรือน้ำหนักดัมเบลยาง- แบบฝึกหัดเหล่านี้กำหนดเป้าหมายหน้าอกไหล่และไขว้ นอกจากนี้คุณยังสามารถกดไหล่บนม้านั่งเอียงซึ่งใช้งานได้จริง

ยิ่งไปกว่านั้นม้านั่งน้ำหนักสามารถใช้สำหรับการออกกำลังกายด้านหลังเช่นแถว หากคุณรวมเข้ากับไฟล์ยืนหมอบปรับได้คุณสามารถทำหมอบพื้นฐาน - เช่นการเคลื่อนไหวการขยายตัวเลือกการออกกำลังกายร่างกายส่วนล่างของคุณ

ความสะดวกสบายและความปลอดภัย

ความสะดวกสบายเป็นปัจจัยสำคัญเมื่อคุณใช้เวลาอยู่บนม้านั่ง นั่งม้านั่งได้รับการออกแบบโดยคำนึงถึงความสะดวกสบายสำหรับการออกกำลังกายในช่องท้อง ช่องว่างบนม้านั่งนั่งอยู่มักจะมุ่งเน้นไปที่พื้นที่ที่หลังและก้นของคุณพักผ่อน เนื่องจากการเคลื่อนไหวบนม้านั่งนั่งอยู่นั้นค่อนข้างควบคุมและมีน้ำหนักน้อยลงในแง่ของน้ำหนักช่องว่างไม่จำเป็นต้องหนาเท่ากับบนม้านั่งน้ำหนัก

ในทางกลับกันม้านั่งน้ำหนักต้องให้การสนับสนุนและความสะดวกสบายมากขึ้นเพราะคุณมักจะยกน้ำหนักหนัก ช่องว่างภายในนั้นหนาขึ้นและกระจายไปทั่วม้านั่ง สิ่งนี้ช่วยป้องกันไม่ให้รู้สึกไม่สบายหรือเจ็บปวดในระหว่างการใช้งานระยะยาว ความปลอดภัยก็เป็นปัญหาสำคัญเช่นกัน ม้านั่งน้ำหนักมีคุณสมบัติด้านความปลอดภัยเช่นแขน Spotter ซึ่งสามารถจับน้ำหนักได้หากคุณไม่สามารถยกได้อีกต่อไป นั่งม้านั่งอาจมีคุณสมบัติด้านความปลอดภัยน้อยกว่า แต่โดยทั่วไปแล้วพวกเขาใช้สำหรับการออกกำลังกายที่อันตรายน้อยกว่า

พื้นที่และพกพา

หากคุณอยู่ในพื้นที่สั้น ๆ นี่คือสิ่งที่คุณต้องการพิจารณาอย่างแน่นอน นั่งม้านั่งมักจะมีขนาดกะทัดรัดและง่ายกว่าในการจัดเก็บ พวกเขาใช้พื้นที่น้อยกว่าในโรงยิมที่บ้านของคุณ ม้านั่งนั่งอยู่บางตัวสามารถพับได้ซึ่งทำให้พวกเขาสะดวกมากสำหรับผู้ที่มีห้อง จำกัด คุณสามารถซ่อนพวกเขาไว้ในมุมหนึ่งเมื่อไม่ได้ใช้งาน

ม้านั่งน้ำหนักเนื่องจากขนาดที่ใหญ่กว่าและการก่อสร้างที่แข็งแรงกว่านั้นมีขนาดใหญ่ขึ้น พวกเขาต้องการพื้นที่เฉพาะในโรงยิมของคุณ อย่างไรก็ตามม้านั่งน้ำหนักบางตัวได้รับการออกแบบให้สามารถพับได้ แต่พวกเขาก็ยังมีแนวโน้มที่จะใหญ่กว่าและหนักกว่านั่งม้านั่งเมื่อพับ ในแง่ของการพกพานั่งรถม้านั่งเป็นผู้ชนะที่ชัดเจนหากคุณต้องการย้ายอุปกรณ์ของคุณไปรอบ ๆ บ่อยครั้ง

ค่าใช้จ่าย

ค่าใช้จ่ายเป็นปัจจัยเสมอเมื่อทำการซื้อ โดยทั่วไปการพูดนั่งม้านั่งมีราคาไม่แพงมาก พวกเขามีการออกแบบที่ง่ายกว่าและต้องการวัสดุน้อยลงดังนั้นป้ายราคามักจะต่ำกว่า สิ่งนี้ทำให้พวกเขาเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้เริ่มต้นหรือผู้ที่มีงบประมาณ จำกัด

ม้านั่งน้ำหนักโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่มีคุณภาพสูงที่มีคุณสมบัติหลายอย่างและการก่อสร้างที่หนักหน่วงอาจมีราคาค่อนข้างแพง แต่ถ้าคุณจริงจังกับการฝึกความแข็งแรงและต้องการอุปกรณ์ที่สามารถเติบโตไปพร้อมกับคุณได้เมื่อระดับความฟิตของคุณดีขึ้นการลงทุนในม้านั่งน้ำหนักอาจคุ้มค่า

ใครควรเลือกอะไร

หากคุณยังใหม่กับการออกกำลังกายและเป้าหมายหลักของคุณคือการเสริมสร้างแกนกลางของคุณและทำงานกับกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณนั่งม้านั่งนั่งเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี ใช้งานง่ายราคาไม่แพงและไม่ได้ใช้พื้นที่มากนัก คุณสามารถค่อยๆสร้างความแข็งแกร่งหลักของคุณแล้วตัดสินใจว่าคุณต้องการเพิ่มอุปกรณ์เพิ่มเติมในภายหลังหรือไม่

ในทางกลับกันหากคุณเป็นนักกีฬายกที่มีประสบการณ์หรือคนที่ต้องการทำกิจวัตรการฝึกความแข็งแรงของร่างกายอย่างเต็มที่ ช่วยให้คุณสามารถออกกำลังกายได้หลากหลายและสามารถจัดการกับน้ำหนักหนักได้ คุณสามารถใช้มันเพื่อสร้างมวลกล้ามเนื้อเพิ่มความแข็งแรงและปรับปรุงการออกกำลังกายโดยรวมของคุณ

แต่นี่คือสิ่งที่คุณไม่ต้องเลือกเพียงหนึ่ง หากคุณมีพื้นที่และงบประมาณการมีทั้งม้านั่งนั่งและม้านั่งน้ำหนักในโรงยิมที่บ้านของคุณสามารถให้สิ่งที่ดีที่สุดของทั้งสองโลก คุณสามารถใช้ม้านั่งนั่งสำหรับการออกกำลังกายหลักที่เน้นและม้านั่งน้ำหนักสำหรับการฝึกความแข็งแรงที่ครอบคลุม

ประโยชน์ของม้านั่งนั่งของเรา

ในฐานะผู้จัดหาผู้นั่งนั่งนั่งฉันภูมิใจในผลิตภัณฑ์ที่เรานำเสนอ ม้านั่งนั่งของเราทำด้วยวัสดุที่มีคุณภาพสูง เฟรมมีความแข็งแรงและทนทานและช่องว่างภายในนั้นหนาและสะดวกสบาย เรานำเสนอมุมที่ปรับได้ที่แตกต่างกันดังนั้นคุณสามารถปรับแต่งการออกกำลังกายของคุณเพื่อกำหนดเป้าหมายส่วนต่าง ๆ ของ ABS ของคุณ

จุดยึดขาของเราได้รับการออกแบบให้ปลอดภัยเพื่อให้แน่ใจว่าคุณสามารถทำการนั่งและออกกำลังกายอื่น ๆ ด้วยประสิทธิภาพสูงสุด และถ้าคุณกังวลเกี่ยวกับพื้นที่มีม้านั่งนั่งของเราหลายคนสามารถพับเก็บได้ทำให้ง่ายต่อการจัดเก็บเมื่อไม่ได้ใช้งาน

ห่อและติดต่อ

โดยสรุปนั่งม้านั่งและม้านั่งน้ำหนักมีคุณสมบัติและประโยชน์ที่เป็นเอกลักษณ์ของตัวเอง การทำความเข้าใจความแตกต่างระหว่างพวกเขาสามารถช่วยให้คุณตัดสินใจได้อย่างชาญฉลาดเกี่ยวกับสิ่งที่เหมาะกับคุณ ไม่ว่าคุณจะเป็นมือใหม่หรือมืออาชีพที่มีประสบการณ์การมีอุปกรณ์ที่เหมาะสมสามารถสร้างความแตกต่างในการเดินทางออกกำลังกายของคุณ

หากคุณสนใจในม้านั่งนั่งของเราหรือต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีที่พวกเขาสามารถใส่เข้าไปในกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณอย่าลังเลที่จะเอื้อมมือออกไป เราอยู่ที่นี่เพื่อช่วยให้คุณเลือกได้ดีที่สุดสำหรับเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณ มาเริ่มการสนทนาเกี่ยวกับวิธีที่ม้านั่งนั่งของเราสามารถนำการออกกำลังกายหลักของคุณไปสู่ระดับต่อไป

การอ้างอิง

• สภาอเมริกันเกี่ยวกับการออกกำลังกาย (ND) คู่มืออุปกรณ์ออกกำลังกาย
• สมาคมอุตสาหกรรมฟิตเนส (ND) มาตรฐานอุปกรณ์และบทวิจารณ์